Kamu Harus Tau Ini Dampak Buruk Konsumsi Buah Berlebihan

BUAH-buahan merupakan salah satu makanan yang selalu direkomendasikan oleh ahli kesehatan karena bermanfaat bagi tubuh dalam mengobati penyakit dan perannya dalam memberikan vitamin. Nah, Meski menyehatkan, tahukah kamu bahwa keseringan mengonsumsi buah dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut dampak buruk yang di akibatkan dalam memakan buah secara berlebihan.

Gangguan pencernaan

Kebanyakan orang tentu setuju akan fakta bahwa buah merupakan sumber serat yang baik. Akan tetapi, makan buah secara berlebihan justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Anda bisa saja mengalami kembung, begah, kram perut, hingga diare. Ini pula alasan mengapa penderita diare tidak boleh kebanyakan makan buah selama masa pemulihan. Mereka perlu menjalani diet rendah serat untuk mengurangi gerakan usus dan sakit perut. Selain itu, makanan rendah serat juga lebih mudah dicerna. Orang dewasa umumnya membutuhkan serat sebanyak 30 gram per hari. Sementara itu, orang yang menjalani diet rendah serat hanya boleh mengonsumsi maksimum 10 gram serat per hari hingga kondisi pencernaannya membaik. Peningkatan gula darah pada penderita diabetes. Salah satu masalah yang mungkin timbul ketika terlalu banyak mengonsumsi buah yaitu meningkatnya kadar gula darah. Selain akibat mengonsumsi makanan manis, hal ini ternyata juga dapat terjadi bila Anda kebanyakan makan buah. Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang disebut fruktosa. Tubuh menggunakan fruktosa sebagai sumber energi utama seperti halnya glukosa. Namun, fruktosa juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Orang dengan tubuh yang sehat mungkin tidak akan mengalami dampak yang berat, tapi tidak dengan penderita diabetes. Kenaikan gula darah secara drastis berpotensi memperparah penyakit atau menimbulkan komplikasi diabetes yang berbahaya.

Kekurangan zat gizi

Kebanyakan makan buah memang tidak secara langsung membuat Anda kekurangan zat gizi. Namun, jika menganggap buah sebagai superfood dan mengonsumsinya tanpa dibarengi makanan yang beragam, Anda justru berisiko kekurangan zat gizi lain. Salah satu anjuran dalam pedoman gizi seimbang oleh Kementerian Kesehatan RI yakni mengonsumsi jenis makanan yang beragam. Dasar dari anjuran ini adalah karena tidak ada satu jenis makanan yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan gizi Anda. Buah-buahan memang kaya vitamin, tetapi kurang mengandung asam lemak dan asam amino yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Buah juga tidak banyak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting bagi kesehat, untuk itu mengonsumsi buah ada baiknya juga mengosumsi makanan lainnya. Tidak perlu khawatir terkait dampat buruk yang disebabkan buah karena pasalnya jarang orang yang dapat mengosumsi buah dengan banyak. Untuk itu jangan hindari memakan buah dan jangan pula makan buah berlebihan sebab selain dampak buruk, ada banyak dampak baik yang disebabkan buah. Dapat megobati kanker, mencegah gula darah, dan masih banyak lainnya. (mg/fjr)

Sumber: